[...] : Na to przyjdzie czas Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ale przez krótki okres Co do diety, zamieniłem masło orzechowe na jogurt naturalny, ponieważ z czymś musze jeść omleta aby nie był suchy. Zwiększyłem ilość orzechów włoskich i oliwy. Co do 50g mięsa, zmniejszałem ilość białka i musiałem coś uciąć, czy to źle że tak mało? Co [...]
A co ma Ci usg jamy brzusznej pokazać skoro problem jest w żołądku i ew jelitach? odstaw suple, zacznij jeść więcej kasz/ryżu/warzyw i posiłków lekkostrawnych dokup do tego iberogast w dużej butelce i za 2-3 tygodnie się zobaczy. Suplementy czasami szkodzą bardziej niż leki.
[...] Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami %-) ale mniejsza. Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, że nie mam jak. Jedynie zupa z torebki %-) którą wypiję gdzieś w biegu, choć to syf straszny - wiem. Nie mam jednak ani ochoty na [...]
[...] wiem, że nie kupię kolejnej paczki. Chociaż makro mają całkiem fajne. 3. PROTEIN BAR - smak czekoladowy Niestety jeden z najmniej smacznych batonów jakie zdarzyło mi się jeść - suchy, twardy, konsystencja sprasowanych trocin i o gorzkawym posmaku. Czekoladę czuć było tylko w polewie. Nie polecam i na pewno nie powtórzę tego doświadczenia. [...]
[...] nabiału, bo póki co tylko 2x dziennie do kawy leci troszkę mleka i czasem dodam do czegoś odrobinę żółtego sera. Ogólnie dziwnie to może zabrzmieć, ale nie boję się jeść jedzenia nie przygotowanego przeze mnie, czyli coś na mieście/bufet czy u kogoś w domu. W niedzielę przykładowo moja dieta wyglądała tak że o 13 poleciał obiadek [...]
To co mogę użyć zamiast masła roślinnego? mało warzyw bo nie mam gdzie ich wsadzić, a warzywka które sie kupuje w torebkach mi nie smakują bo po 1 za dużo brokuł, a po 2 nie moge jesc marchewki, wiec te warzywka odpadaja, a z surowych moge dodawac pomidora do kanapek z jajkami, ale one nie zwiekszaja ani wegli ani nic, wiec to chyba tylko dla [...]
Witam chcialbym zapytac czy ta dieta ktora bede stosowal by przybrac na masie bedzie ok i czy Waszym zdaniem ilosc kcal jest odpowiednia zwazywszy na to, iz bede robil ogolnorozwojowke co 2 dni oraz nie prowadze zbyt 'ciezkiego zycia' sporo chodze dziennie ale nic silowo robil nie bede oprocz cwiczen co 2 dni. Oczywiscie patrzylem na rozne [...]
ale nie było lekko zwłascza ajak ogladałem wywiad z Krzysztofem Piekarzem jak mowi ze nie jest sprotowymswirem by jesc non stop czysto i on nie zna takich ludzi xD trzyma diete bo ma cel zawody a potem jak nie ma zawodów to se je co mu tma pasi ze oczywiscie jakas tam baze ma co nie
[...] od starych, są krótko dostępne (wykopki zaczynają się dopiero pod koniec czerwca). Niestety ziemniaki nie są produktem, który dobrze smakuje na zimno, zdecydowanie lepiej jeść je ciepłe, ponadto trzeba je dość długo gotować - około 25-30 min. Zawierają znikome ilości białka. W porównaniu do kaszy gryczanej są zdecydowanie bardziej ubogie w [...]
[...] ręki za głowę na stojąco 3x10 7. Podnoszenie nóg do góry 3x20 8. Unoszenie bioder w górę po skosie 3x20 9. Bieganie i skakanie w miejscu 20 min Myślę też, że powinna jeść więcej (z 2000kcal) - teraz zjada tylko 1700kcal (46g tłuszcze, 225g węglowodany, 98g białko), ale jak jej mówię żeby jadła więcej to nie chce, bo boi się, że będzie [...]
Witam. Mam wielki dylemat pomiędzy odżywkami jakie zakupić dla siebie na start, zależy mi na przybraniu masy, co do diety to staram się jeść około 3-3,5tyś kalorii dziennie(jestem ektoformikiem,19 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla [...]
[...] mobilizację, obiecuje ze bede starał się wrócić i mimo przeciwności pokazać, ze się jeszcze 'nie skończyłem' ;-) Póki co od powrotu z urlopu próbuję chociaż trochę czyściej jeść i bazuję głównie na sałatkach różnego typu https://i.imgur.com/We2MUbm.jpg https://i.imgur.com/Mp6z47p.jpg https://i.imgur.com/DXwwZSW.jpg 'zupce' pomidorowej - tutaj [...]
[...] to to, o czym pisał często Luki - nie można celowo powiększać sobie objętości posiłków. Mają być właśnie nieduże objętościowo. Więc kilogramowe kaszki Wojtkowe też odpadają %-) Adam Piwko nawet podczas cheata jak czuje, że rozciąga/wywala mu brzuch to mówił że przestaje jeść dalej %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 10/3/2017 2:13:25 PM
Tutaj też nie chodzi o to żeby jeść codziennie coś innego według rozpiski na kartce. Istotna jest świadomość tego co i w jaki sposób zamieniać w diecie, aby było dobrze. Wiedząc to, nie będziesz musiał jeść według schematu.
[...] Białko 1 dawka ok. 30min przed snem. Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z racji na budowę ciała, która niewątpliwie jest ektomorficzna staram się jeść 4 regularne posiłki po ok.600kcal każdy. Czy w/w dawkowanie jest prawidłowe - można to lepiej rozplanować? Dziękuje :)
I tak macie nie najgorzej. U nas szla podobno puszka srednio 2x w tygodniu czyli to co trzeba bylo z magazynu wywalic :-P. Nie mniej podziwiam, ze zdecydowales sie jesc to zarcie, ja odpuscilem. Przez to bylem w nere troche kasy ale... glowa byla w lepszej kondycji %-)
[...] wśród testowanych produktów. Nie za słodki. Świetnie komponujący się smak żurawiny z polewą jogurtową. Konsystencja bardziej zbliżona do babeczki niż ciasteczka Można zjeść 1sztuke, 3 zamiast batona po treningu albo poczęstować znajomych, bo w paczce jest ich dosyć duzo . Dla mnie ten produkt nie ma minusów. Mogłabym jeść i jeść. [...]
[...] - zjadam 190gB 100gT i resztę węglowodanów, coś koło 220g wychodzi. Dieta raczej jest mało różnorodna, ale pracuję nad tym dość mocno - kurczaka z ryżem staram się nie jeść częściej niż raz w tygodniu %-). Może to wyglądać mniej więcej tak: Śniadanie: Jajka(omlet/jajecznica/na twardo/na miękko)/Naleśniki z masłem orzechowym/Robione musli z [...]
[...] zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]
ja chyba do tych należe co 3 gatunki próbowali :) ale może na diecie poeksperymentuje i się przekonam. ta pasta ze szprotem i jajkiem brzmi ciekawie. a co z chlebem? może być ze 150g jakiegoś ciemnego na śniadanie do jajecznicy? bo takie śniadanie mogę akurat codziennie jeść i chyba nigdy mi się nie znudzi
EVELINE - dziennik rekreacyjny
